¿Padeces estreñimiento?
Hola corazones:
Si padeces de estreñimiento, aquí te dejo algunas pautas a seguir.
- Responde de inmediato a la señal de evacuar.
El cuerpo está diseñado en perfección, recuerda que somos nosotros quien lo enfermamos. Sus avisos deben ser siempre que se pueda, atendidos de inmediato. Principalmente para evitar futuras incontinencias.Es excelente crear un ritmo, a través de un horario fijo para evacuar. Es recomendable que sea en horario de la mañana, porque es en el que naturalmente el cuerpo vacía los residuos que no necesita.Si en otro momento siente ganas de hacerlo, también es bueno acudir al baño. Entre menos tiempo estén las heces en el intestino, es más salud para usted.
- Camina media hora a ritmo ligero.
- Toma un vaso de agua caliente al despertar.
- Come entre 30 y 35 gramos al día de fibra vegetal y cereales integrales.
- Come frutas entre comidas, aporta mucho líquido y ayuda a hidratar el intestino.
- Realízate un masaje en el vientre, en el sentido de las manillas del reloj, siempre con el estomago vacío. Puedes ayudarte de algún aceite o crema hidratante.
- Realiza la respiración profunda cada día, durante diez minutos. Eso masajea la zona del vientre y estimula los intestinos. Además de aportar más oxígeno a cada célula de tu cuerpo.
- Haz el ejercicio de yoga: Saludo al sol
Estas recomendaciones son generales. Si deseas un consejo más especializado, puedes solicitar mis servicios.
Podemos testear las causas y posibles terapias, o lo que más recomiendo, pasar directamente a las terapias de luz.
La luz cura, y despierta los poderes auto sanadores en ti.
Tienes todo para ganar.Dios te bendiga siempre.
En luz y amor,
Tu coach personal,
Dayle.
